хороскоп игри музика
ЗДРАВЈЕ
Храна против стареење (фото)
Храна против стареење Редовното вежбање и здравата исхрана се најдобри природни начини да го задржите младешкиот изглед што подолг... >>
Што да јадете пред спиење? (фото)
Што да јадете пред спиење? Ако имате проблем брзо да заспиете, или ако чувствувате глад или грчеви во стомакот доцна навечер, тоа е зна... >>
9 вкусни сендвичи без леб (фото)
9 вкусни сендвичи без леб Ако се обидувате да ослабете, тогаш пробајте да не јадете многу леб. Но, тоа не мора да ве спречи да јадете ... >>
Кажете збогум на целулитот и стриите со Taiva Anti Cellulite & Stretch Marks Body Cream (фото)
Кажете збогум на целулитот и стриите со Taiva Anti Cellulite & Stretch Marks Body Cream 90% од жените во светот се соочуваат со појава на целулит и стрии, а кај 30% од нив справувањето со овој про... >>
Борба против целулитот Лошата исхрана, стресот и пушењето се дел од факторите што влијаат врз појавата на целулитот. И се ч...
9 навики кои предизвикуваат брчки Како што поминуваат годините секоја жена очекува да почнат да се појавуваат брчки, но тоа што треба ...
Што да јадете за да имате поголем задник... Во време во кое владеат социјалните мрежи и прекрасните фотографии од совршени, фит тела на плажа, с...
Здрави начини за брзо намалување на тежи... На сите ни е познато дека вишокот килограми не може да се изгуби преку ноќ и дека за да го добиеме т...
Пробајте ги овие 6 лесни вежби за затегн... Ако ги правите овие вежби секојдневно во текот на неколку недели ќе забележите дека ви се затегнале ...
Зошто треба да почнете со трчање уште де... Трчањето е најдобриот начин да ги изгубите вишокот килограми и да бидете во одлична форма. Исто така...
Како да одберете правилен градник? 80% од жените носат погрешен број на градник. Зошто тоа претставува проблем? И како воопшто да знает...
Како ладното време влијае врз интимното ... За секоја жена е многу важно да се грижи за своето интимно здравје, особено во студените зимски дено...
Извлечи колаче порака
Виц

Во жестока караница Трпана му вели на Трпе: – Подобро да се омажев за ѓаволот, отколку за тебе! – Е не можеш, бракот помеѓу блиски роднини не е дозволен!

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Target baner

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.
Знаевте ли дека...

...пчелите никогаш не спијат.

fraerlook na Ladybook
Цитат

Кога Бог прави убава жена, ѓаволот почнува нов список. - Емброуз Бирс

fraerlook na Ladybook
ladybook галерија играј на пауза музиче ladybook
ADS
taiva_html_web_banner_cellulite
ladybook СВЕЖО