хороскоп игри музика
ЗДРАВЈЕ
Дали се грижите доволно за вашата вагина ? (фото)
Дали се грижите доволно за вашата вагина ? Вагината е чувствителна и деликатна работа, а кога се работи за нашето интимно здравје треба да бидеме внима... >>
Интензивни тренинзи во аеробик центарот 6 пати неделно (фото)
Интензивни тренинзи во аеробик центарот 6 пати неделно Како наближува времето за летниот одмор, така ги зголемуваме и тренинзите и нивниот интензитет за побрзо да ... >>
Програмата за вежбање на Мишел Обама е ‚‚фитспирацијата‘‘ која ви треба за ова лето (фото)
Програмата за вежбање на Мишел Обама е ‚‚фитспирацијата‘‘ која ви треба за ова лето Како до убаво и здраво тело? Програмата за вежбање на Првата дама навистина ќе ве инспирира и мотивира да за... >>
Запознајте го Филип – Фитнес инструктор во теретаната Cybex (фото)
Запознајте го Филип – Фитнес инструктор во теретаната Cybex Филип е фитнес инструктор во теретаната Cybex која е дел од Спортскиот центар ,,Јане Сандански”. Уште од сво... >>
Храна против стареење Редовното вежбање и здравата исхрана се најдобри природни начини да го задржите младешкиот изглед шт...
Што да јадете пред спиење? Ако имате проблем брзо да заспиете, или ако чувствувате глад или грчеви во стомакот доцна навечер, т...
Шведска диета - диетата која го освои св... Шведската диета претставува начин на исхрана кој вклучува повеќе масти и протеини, а го намалува вне...
9 вкусни сендвичи без леб Ако се обидувате да ослабете, тогаш пробајте да не јадете многу леб. Но, тоа не мора да ве спречи да...
Вежбај во аеробик центарот во СЦ Јане Са... Како и членовите на фитнес центарот Cybex, така и членовите на аеробик центарот при СЦ ,,Јане Сандан...
4 неопходни потези за поцврсто тело За да имате цврсто и затегнато тело не ви треба ништо повеќе од јога душек и стап. Всушност, ако нем...
Како да одберете правилен градник? 80% од жените носат погрешен број на градник. Зошто тоа претставува проблем? И како воопшто да знает...
Како ладното време влијае врз интимното ... За секоја жена е многу важно да се грижи за своето интимно здравје, особено во студените зимски дено...
Извлечи колаче порака
Виц

Како се викаат луѓето кои се среќни во понеделник?

– Невработени.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Target baner

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.
Знаевте ли дека...

...колибри е единствената птица која може да лета назачки.

fraerlook na Ladybook
Цитат

Дајте ѝ ги на жената вистинските чевли и таа ќе го освои светот. - Мерлин Монро

fraerlook na Ladybook
ladybook галерија играј на пауза музиче ladybook
ADS
liska popust
ladybook СВЕЖО
ladybook најчитано