хороскоп игри музика
ФИТНЕС
Најчести грешки во теретана кои треба да ги избегнуваме (фото)
Најчести грешки во теретана кои треба да ги избегнуваме Секој тренинг е добар тренинг и е корисно искористено време. Особено во овој период од годината, кога терета... >>
Секој ден различни фит-дисциплини во аеробик центарот (фото)
Секој ден различни фит-дисциплини во аеробик центарот Во аеробик центарот при СЦ „Јане Сандански” секој ден нудиме различни фит-дисциплини кои ќе ви помогнат да г... >>
10 фитнес митови во кои треба да престанете да верувате (фото)
10 фитнес митови во кои треба да престанете да верувате Спортот и фитнесот се можеби најактуелните теми денес. Но и покрај тоа што бројот на рекреативци и спортисти... >>
Бидете во топ форма со фитнес смути (фото)
Бидете во топ форма со фитнес смути Колку што е важна самата физичка активност, толку е важно и со што ќе го освежите своето тело после вежбањет... >>
Ја избравте ли омилената фит дисциплина? (фото)
Ја избравте ли омилената фит дисциплина? Празниците завршија и периодот кога трпезата изобилува од вкусната традиционална македонска кујна. Тоа значи... >>
Jump for Joy – Кардио план од 30 минути за согорување 500 калории (фото)
Jump for Joy – Кардио план од 30 минути за согорување 500 калории Фитнес инструкторите од теретаната Cybex ви го претставуваат Jump for Joy - кардио планот кој трае 30 минути... >>
Промотивна понуда за неограничени спа во Anne Semonin и фитнес во теретаната Cybex (фото)
Промотивна понуда за неограничени спа во Anne Semonin и фитнес во теретаната Cybex Фитнес центарот “Cybex” и Спа Центарот “Anne Semonin” подготвија неодолива понуда за месец јануари. Сé она ш... >>
Insanity – Најдобриот начин да ги согориме калориите по празниците (фото)
Insanity – Најдобриот начин да ги согориме калориите по празниците Аеробик центарот при СЦ „Јане Сандански“ ја нуди Insanity програмата, за која веќе сите знаеме дека ги носи ... >>
Останете фит за време на празниците (фото)
Останете фит за време на празниците Секогаш можеме да најдеме начин како да останеме фит кога количината на храна е зголемена. Не заборавајте де... >>
Како да согориме повеќе калории на трака за трчање? (фото)
Како да согориме повеќе калории на трака за трчање? Особено во овој период од годината, поголем број тренинзи се од затворен тип. Кога трчањето покрај кеј го за... >>
Зошто фитнес и аеробик инструкторите од СЦ „Јане Сандански” препорачуваат вода со лимон (фото)
Зошто фитнес и аеробик инструкторите од СЦ „Јане Сандански” препорачуваат вода со лимон Толку едноставно, а толку многу корисно - велат инструкторите во фитнес и аеробик центрите во Спортскиот цен... >>
32 килограми помалку со шест месеци тренинг во фитнес центарот Cybex (фото)
32 килограми помалку со шест месеци тренинг во фитнес центарот Cybex Кога зборуваме за екстремни промени, губење килограми и градење мускулна маса, тогаш вреди да го раскажеме с... >>
Вежбаме со степери во фитнес центарот Cybex (фото)
Вежбаме со степери во фитнес центарот Cybex Тренинг со степери е кардио вежба која троши многу енергија и е доста ефективна. Степерите помагаат во облик... >>
Фитнес исхрана (фото)
Фитнес исхрана Вежбањето и здравата исхрана се поврзани едно со друго. Доколку започнете со некаква фит програма за зголему... >>
Семеен пакет во аеробик центарот (фото)
Семеен пакет во аеробик центарот Аеробик центарот при СЦ “Јане Сандански” ви нуди одлична можност за фамилијарно вежбање. Со нашиот семеен па... >>
Тренирате сами во теретана или со личен инструктор? (фото)
Тренирате сами во теретана или со личен инструктор? Секој тренинг е голем плус за вашето здравје, посветеност, самодоверба и фит фигура. Тренинзите со личен инс... >>
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Извлечи колаче порака
Виц

Трпана: Трпе кај ќе одиме на одмор во лето? Може Дубаи? Трпе: Каков одмор, Ова лето треба да мислиме како да го вратиме кредитот… Трпана: Добро бе миличок па и во Дубаи можеме да мислиме…

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Target baner

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.
Знаевте ли дека...

...човекот во просек се смее седум пати на ден.

fraerlook na Ladybook
Цитат

Не се давите кога ќе паднете во река, се давите кога оставате таа да ве потопи. - Пауло Коелјо

fraerlook na Ladybook
ladybook галерија играј на пауза музиче ladybook
Find more about Weather in Skopje-Zajcevrid, MK
ADS
taiva_html_web_banner
ladybook СВЕЖО
dermaplus
ladybook најчитано
VIVA СоковиТехнолошко Металуршки ФакултетHONOR ReklamaVipetBiblioteka Liquor StoreBellaContessaФолиВорлдZoo VivariumGAMARDE ORGANICДНА Анни ФармDrama StudioVardar ExpressVIVA СоковиТехнолошко Металуршки ФакултетHONOR ReklamaVipetBiblioteka Liquor StoreBellaContessaФолиВорлдZoo VivariumGAMARDE ORGANICДНА Анни ФармDrama StudioVardar Express;