Gallery post cover photoЗошто солта е добра за вашите нозе во лето?Дури и да не одите никаде на море, сепак можете да си подготвите прекрасна релаксирачка бања и да уживате во придобивките.
Gallery post cover photoКако да се справите со лажењето и измислените приказни кај децата?Децата на четиригодишна возраст стануваат посвесни од порано - време е да воведете дисциплина во вашиот дом.
Gallery post cover photoКако да се грижите за вашите гради?За жените, грижата за градите е важен дел од вашето здравје, како и целосната слика за вашето тело. Градите се олицетворение на женственоста, па затоа треба соодветно да се грижите за нив. Ние ви посо...
Gallery post cover photoБидете независни во вашата врска и зачувајте ја љубовтаНе заборавајте на себе и на својата самостојност и независност, особено ако се случи најнепосакуваната работа и тој ве остави
Gallery post cover photoАко сакате да биде врвен лидер, поставете си ги овие пет прашањаПоставете си ги овие пет прашања и зголемете го нивото на свесност и способност за промена на својот живот кон подобро

Интересни мисли за жените

Жените отсекогаш биле инспирација.
Интересни мисли за жените (фото)

Прво интервју со таткото на Меган Маркл по кралската свадба: „Хари ја побара нејзината рака преку телефон“

Томас Маркл, таткото на Меган Маркл, за првпат зборуваше за настаните поврзани со кралската свадба. Во ин...
Прво интервју со таткото на Меган Маркл по кралската свадба: „Хари ја побара нејзината рака преку телефон“ (фото)

Ден на татковците: Инстаграм фотографии на познатите личности

Секоја година во САД на 17 јуни се прославува Денот на татковците. Оваа година повторно по тој повод позн...
Ден на татковците: Инстаграм фотографии на познатите личности (фото)

Совети од блогери: како да патувате евтино и често

Постои ли нешто позабавно од патувањето и откривањето нови култури?
Совети од блогери: како да патувате евтино и често (фото)

Ајдучка трева - решение за вашите здравствени проблеми

Сигурно досега сте слушнале за ајдучката трева, но можеби не сте знаеле за нејзините прибодивки и зошто е...
Ајдучка трева - решение за вашите здравствени проблеми (фото)

Како да ослабнете за 10 дена?

Една од најголемите борби на сите девојки е борбата со килограмите, особено во летниот период. Намалување...
Како да ослабнете за 10 дена? (фото)

5 заводливи летни мејк ап предлози

Заведувањето е форма на уметност, а целта дефинитивно е да го растопите неговото срце а не да се грижите ...

Како до прекрасни нокти ова лето?

3 начини да се соочите со слаба коса

Ајдучка трева - решение за вашите здравствени проблеми

Сигурно досега сте слушнале за ајдучката трева, но можеби не сте знаеле за нејзините прибодивки и зошто е...

Како да ослабнете за 10 дена?

Како до убави стапала во текот на целото лето?!

5 намирници кои здебелуваат

Секоја дама и жена сака да изгледа убаво, да има убаво тело и да им каже збогум на вишокот килограми. Пон...

Чести грешки кои ги правите на почетокот на вашата кариера

Интервју со Around Gaia: Имаше моменти кога сакав да се откажам и вратам

Morion

Интервју со Around Gaia: Имаше моменти кога сакав да се откажам и вратам

Туризам

Ова е новиот урбан летен стил - витамини и овошје насекаде!

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com