Gallery post cover photoПрославете го празникот со Ракија Mediana Ракиите Mediana се направени од посебна селекција на природни овошја и тревки кои имаат неверојатен вкус и премиум квалитет.
Gallery post cover photoTHE CUBE ESCAPE ROOM СО НОВА СОБА: THE EVIL MANSIONАко сѐ уште не сте дел од Escape Room манијата, со новата соба на The Cube сигурно ќе се навлечете на оваа адреналинска игра во живо. 01.02.2018 (Петок) е датумот кога се отвори собата The Evil Mansi...
Gallery post cover photoРетки винтиџ фотографии од Карл Лагерфилд, на некои од нив не носи очилаКако изгледа Карл Лагерфилд во млади години и дали некогаш сте го виделе без наочари?
Gallery post cover photoИнспиративни жени кои покажуваат дека убавината нема границиПогледнете ја галеријата од жени ко пленат со својата убавина
Gallery post cover photoФилмови кои се базирани на вистинска приказнаФилмовите се секогаш поубави кога се базирани на вистинска приказна.

MTV Cribs е фејк емисија, тука прочитајте зошто

Kолекцијата на скапи коли на 50 Сент и Лил Боу Вау сепак не се во нивна сопственост и истите се производ ...
MTV Cribs е фејк емисија, тука прочитајте зошто (фото)

Кои бебиња ги очекуваме во 2019 година?

Дознајте кои познати личности ќе станат родители во 2019 година
Кои бебиња ги очекуваме во 2019 година? (фото)

Вистинскиот трошок да се биде дел од кралското семејство. Дознајте повеќе колку потрошила Меган Маркл од моментот кога стана дел од кралската фамилија

Кралските модни експерти направија анализа на облеката која што ја носеа неколку кралски членови во годин...
Вистинскиот трошок да се биде дел од кралското семејство. Дознајте повеќе колку потрошила Меган Маркл од моментот кога стана дел од кралската фамилија (фото)

MTV емисии со кои бевме опседнати

Погледнете ја листата на емисии кои беа актуелни крајот на 90тите и почетокот на 2000тите години
MTV емисии со кои бевме опседнати (фото)

Најубавите библиотеки во Париз

Погледнете ја галеријата на најубавите библиотеки во Париз
Најубавите библиотеки во Париз (фото)

Се отвара хотел од мраз инспириран од серијата Игра на тронови

Несомнено е дека серијата Игра на тронови е дел од поп културата во сегашноста. Токму оваа серија слу...
Се отвара хотел од мраз инспириран од серијата Игра на тронови (фото)

9 ПОЗНАТИ ЖЕНИ И НИВНИТЕ ОМИЛЕНИ ТРИКОВИ ЗА ВЕЧЕРНА ШМИНКА

Потребна ви е инспирација за вечерен изглед? Прочитајте што имаат познатите да кажат за нивните рутини.

7 начини на погрешно четкање на косата

Најдобри начини за нега на вашите нокти

MTV емисии со кои бевме опседнати

Погледнете ја листата на емисии кои беа актуелни крајот на 90тите и почетокот на 2000тите години

Најубавите библиотеки во Париз

Се отвара хотел од мраз инспириран од серијата Игра на тронови

Инспиративни жени кои покажуваат дека убавината нема граници

Туризам

ВУДСТОК ДЕВОЈКИ – НАЈДОБРИТЕ СТИЛСКИ МОМЕНТИ ОД 1969

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com