Gallery post cover photoХигиенски навики кои не се корисниХигиенската нега секако дека е важна, но не е корисна кога ќе претерате. Претераната хигиенска нега може дури да биде и причина за некои болести. Затоа, потребно е да знаете кои навики можат да ви дон...
Gallery post cover photo10 актери кои ја изгубиле улогата во филм или ТВ серијаТоа што ќе добијат главна улога во филм или серија не претставува никаква гаранција дека актерите добиле постојана работа. Всушност, тие можат да бидат отпуштени или заменети кога било пред, за време ...
Gallery post cover photo5 работи кои ви се случуваат во текот на бременостаБременоста навистина го менува животот на една жена. Од самиот момент кога ќе ја дознаете убавата вест, вие веднаш започнувате ново поглавје во вашиот живот. Секако дека следуваат физички промени, но ...
Gallery post cover photo5 природни третмани за лице кои можете да ги направите самиПриродните маски и третмани кои ги правите во вашиот дом, се најдобриот начин за да го одржувате здравјето и изгледот на вашата кожа. Секоја дама има различен тип на кожа, па дури и поделбите мрсна, с...

Начинот на кој седите може многу да ви открие за вашиот карактер

Невербалната комуникација е составен дел од секојдневниот живот и претставува важен сегмент од животот на...
Начинот на кој седите може многу да ви открие за вашиот карактер (фото)

Како времето влијае врз вашето расположение?

Сонцето има огромно влијание врз нашето расположение. Кога денот е подолг и кога времето е сончево, еднос...
Како времето влијае врз вашето расположение? (фото)

Криси Тиген ја сподели првата фотографија од синчето Мајлс

Минатата недела Криси Тиген и Џон Леџенд станаа родители по втор пат, а сега конечно можеме да ја видиме ...
Криси Тиген ја сподели првата фотографија од синчето Мајлс (фото)

Работи кои сигурно не ги забележавте на кралската свадба

Сѐ уште не можеме да престанеме да зборуваме за кралската свадба! Сигурно веќе ви е доста од информациите...
Работи кои сигурно не ги забележавте на кралската свадба (фото)

Каков работник сте според хороскопскиот знак

Дали некогаш сте размислувале за тоа каква личност сте како вработен или пак за каков претпоставен ве сме...
Каков работник сте според хороскопскиот знак (фото)

7 намирници за одличен имунитет

Тоа што времето сѐ повеќе се затоплува не значи дека треба да престанете да внимавате на вашето здравје и...
7 намирници за одличен имунитет (фото)

Кои се најубавите дворци во Европа?

Овој период од годината е совршен за патувања, а Европа е секогаш идеалниот избор. Денеска можат да се на...
Кои се најубавите дворци во Европа? (фото)

Дезени со точки - повторно хит и оваа сезона

За дезените со точки можеме да кажаеме дека се безвременски и секогаш ќе ја имаат таа моќ да им помагаат ...
Дезени со точки - повторно хит и оваа сезона (фото)

Каков работник сте според хороскопскиот знак

Дали некогаш сте размислувале за тоа каква личност сте како вработен или пак за каков претпоставен ве сме...

Кои се најубавите дворци во Европа?

Индијана Џонс конечно во The Cube

Интервју со Едина Муса: За да живееш живот со големи достигнувања мораш потполно да веруваш во себе

Туризам

Ова е новиот урбан летен стил - витамини и овошје насекаде!

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com