LIFESTYLE

Совршено слатко задоволство - бисквити со ѓумбир

Премногу лесен и едноставен рецепт за да не го пробате.
Совршено слатко задоволство - бисквити со ѓумбир (фото)

Бидете независни во вашата врска и зачувајте ја љубовта

Не заборавајте на себе и на својата самостојност и независност, особено ако се случи најнепосакуваната ра...
Бидете независни во вашата врска и зачувајте ја љубовта (фото)

Како можете да ја зголемите самодоверба на вашето дете?

Доколку сметате дека на вашето дете му е потребна малку повеќе поддршка за да изгради позитивна слика за ...
Како можете да ја зголемите самодоверба на вашето дете? (фото)

5 работни позиции што се идеални за комуникативните луѓе

Доколку сакате да зборувате еве 5 области кои би требало да ги земете предвид доколку барате (подобра) ра...
5 работни позиции што се идеални за комуникативните луѓе (фото)

Пролетна салата од ориз и зеленчук

Оваа пролетна салата е идеална за сите оние кои сакаат да внимаваат на својата линија
Пролетна салата од ориз и зеленчук  (фото)

5 причини зошто треба да сонувате со отворени очи

Сонувањето со отворени очи ја зголемува креативност, го ослободува умот и го подобрува животот. Прочитајт...
5 причини зошто треба да сонувате со отворени очи (фото)

Среќен Ден на жената: цитати од моќни дами кои ќе ве инспирираат

Денот на жената треба да биде ден кој ќе ве потсети дека секојдневно заслужувате почит, внимание и љубов....

Утринските ритуали на успешните лидери

Бизнис лекции што може да ги научите од Стив Џобс

Ослободете се од негативното размислување засекогаш

Време е да престанете да размислувате негативно, да излезете од маѓепсаниот круг на лоши мисли и да го ср...

Совети кои ќе ви помогнат да станете оптимист

Како да се чувствувате како потполно нова личност

Интервју со Едина Муса: За да живееш живот со големи достигнувања мораш потполно да веруваш во себе

Едина Муса во моментов е една од најуспешните и најпознатите кошаркарки. Во интервјуто за Ladybook таа от...

(+18) Чувствувајте неверојатна возбуда: најдобри места за секс во вашиот дом

Вашите сексуални игри постојано се одвиваат на креветот во спалната соба? Време е за малку промени и пого...

Кафе смути со нутела

Во блендер ставете го млекото, нутелата, и инстант кафето. Матете додека смесата стане еднаква. Додатете ...

Вкусен рецепт за велигденска погача

Убав изглед со уште поубав вкус - Карпати колач кој мора да го пробате

Интервју со Едина Муса: За да живееш живот со големи достигнувања мораш потполно да веруваш во себе

Туризам

Модна инспирација – 5 викенд комбинации

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com