LIFESTYLE

22 илустрации кои покажуваат дека светот е лудо место за живеење

Светот се менува многу брзо, а и ние со него. За жал не сите промени ни се од корист. Креативци го иска...
22 илустрации кои покажуваат дека светот е лудо место за живеење (фото)

Запознај го Panoramixx - уникатен дечко со многу вешти раце

Можеби го знаете од Drop In, можеби ви го ставил вашиот најнов пирс на јазик, или едноставно сте го видел...
Запознај го Panoramixx - уникатен дечко со многу вешти раце (фото)

3 идеални зимски коктели

Зимата колку што може да не натера да не ги соблечеме дебелите чорапи и да се мрднеме од кауч, толку може...
3 идеални зимски коктели  (фото)

Чоколаден десерт со круши

Овој мек и превкусен чоколаден десерт со темно чоколадо и конзервирани круши, може да се направи однапр...
Чоколаден десерт со круши (фото)

Дали сексуалниот однос може да замени вежбање?

Забрзано срце биење, зголемена телесна температура и потење: сексуалниот однос и вежбањето навистина имаа...
Дали сексуалниот однос може да замени вежбање? (фото)

Справете се со целулитот по породувањето

Бременоста е најубавиот дел од животот на една жена, но носи одредени промени кај женското тело, кои можа...
Справете се со целулитот по породувањето (фото)

Како да се однесувате на првиот состанок?

Знаејќи што да зборуваш на првиот состанок е есенцијално за запознавање на дечкото подобро што ќе ти овоз...

10 неверојатни нешта кои се случуваат кога ќе се вљубите

6 намирници кои ја зголемуваат сексуалната желба

Мудри изјави за животот кои ќе ве издигнат и инспирираат

Следните изјави за животот се специјално избрани за да ве инспирираат во животот и исполнат со позитивна ...

Ставете се себеси на прво место

Плачење против стрес

Котур - нашето ново омилено урбано место во Скопје

Можеме да кажеме дека имаме ново концептуално, разнобојно, а помалку и хипстерско место, со спинови на ст...

Интервју со Around Gaia: Имаше моменти кога сакав да се откажам и вратам

Костените и нивните бенефиции

Со ниски масти и висококвалитетни влакна, костените се здрава состојка за да се готви за време на празнич...

Бидете палави! 5 сексуални игри за разгорување на страста

Што се подразбира под нормално јадење?

Дали се чувствувате како храната да ви е постојано во мислите? Дали сте постојано на некоја диета и посто...

Бургери од сладок компир и киноа

Високо протеинско смути од банана и путер од кикиритки

Запознај го Panoramixx - уникатен дечко со многу вешти раце

Туризам

Ова е новиот урбан летен стил - витамини и овошје насекаде!

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com