ХРАНА

Совршено слатко задоволство - бисквити со ѓумбир

Премногу лесен и едноставен рецепт за да не го пробате.
Совршено слатко задоволство - бисквити со ѓумбир (фото)

Пролетна салата од ориз и зеленчук

Оваа пролетна салата е идеална за сите оние кои сакаат да внимаваат на својата линија
Пролетна салата од ориз и зеленчук  (фото)

Кафе смути со нутела

Во блендер ставете го млекото, нутелата, и инстант кафето. Матете додека смесата стане еднаква. Додатете ...
Кафе смути со нутела (фото)

Вкусен рецепт за велигденска погача

Трпезата за прославата на најголемиот христијански празник, Велигден, не би била потполна доколку не ги п...
Вкусен рецепт за велигденска погача (фото)

Во боите на пролетта - розов чизкејк

Кој е вашиот омилен вкус на чизкејк? Пробајте го овој чизкејк во розово уште денес!
Во боите на пролетта - розов чизкејк (фото)

За сите оние кои не постат - „свечено“ месо за секоја пригода

Свечена пригода е кога се собира целото семејство!
За сите оние кои не постат - „свечено“ месо за секоја пригода (фото)

Недела е ден за чоколадо - рецепт кој мора да го пробате!

Вистината е дека секој ден е ден за чоколадо, но во недела сигурно сте послободни и имате време за да го ...
Недела е ден за чоколадо - рецепт кој мора да го пробате! (фото)

Пиво со светки: би пробале или не?

Како големи обожаватели на светките, а и на пивото, мораме да ви признаеме дека овој новитет баш позитивн...
Пиво со светки: би пробале или не? (фото)

Шпагети со лимон

Козјо сирење за здравје, било да е младо или старо, совршено е во комбинација со шпагети!
Шпагети со лимон (фото)

Вкусно трилече – оригинален рецепт за кој сите ќе ве прашуваат

Во последните години овој десерт е навистина популарен и нема личност којашто не го обожава неговиот слад...
Вкусно трилече – оригинален рецепт за кој сите ќе ве прашуваат (фото)

Совршен рецепт за сите љубители на палачинките

Палачинките се одлично решение кога чувствувате потреба да јадете нешто благо и вкусно. Нивната подготовк...
Совршен рецепт за сите љубители на палачинките (фото)

Посна торта на која не можете да одолеете

Во периодот кога се Велигденските пости, подгответе слатко задоволство, кое ќе биде вистинско вкусно ужив...
Посна торта на која не можете да одолеете (фото)

Модерен рецепт за подготовка на ванилици

Ванилиците се прекрасни колачиња, кои се топат во уста, а секој пат кога ги јадете едноставно не можете д...
Модерен рецепт за подготовка на ванилици (фото)

Ванила Куглоф

Шеќерот и путерот убаво се матат, а потоа се додаваат останатите состојки. Колачот се пече во загреана ре...
Ванила Куглоф (фото)

Торта со моркови и маскарпоне

Рерната се загревa на 170°С. Шеќерот се мати заедно со јајцата и маслото. Претходно изренданите моркови с...
Торта со моркови и маскарпоне  (фото)

Интервју со Едина Муса: За да живееш живот со големи достигнувања мораш потполно да веруваш во себе

Туризам

Модна инспирација – 5 викенд комбинации

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com