КАРИЕРА

Мотивацијата на работното место е еден од најголемите предизвици - како да останете мотивирани?

Доколку во моментов сте на работа и набљудувате што се случува надвор низ прозорецот, време е за мотиваци...
Мотивацијата на работното место е еден од најголемите предизвици - како да останете мотивирани? (фото)

Ако сакате да биде врвен лидер, поставете си ги овие пет прашања

Поставете си ги овие пет прашања и зголемете го нивото на свесност и способност за промена на својот живо...
Ако сакате да биде врвен лидер, поставете си ги овие пет прашања (фото)

Како да постигнете баланс помеѓу приватниот живот и работата? Водете исполнет живот!

За среќа, постојат начини да се балансира приватниот живот и бизнисот со цел да го заштитите вашето здрав...
Како да постигнете баланс помеѓу приватниот живот и работата? Водете исполнет живот! (фото)

Продолжете да бидете лидер, не ви треба титула за да бидете најдобри во тоа!

Робин Шарма, автор кој освојува со секој напишан збор!
Продолжете да бидете лидер, не ви треба титула за да бидете најдобри во тоа! (фото)

5 работни позиции што се идеални за комуникативните луѓе

Доколку сакате да зборувате еве 5 области кои би требало да ги земете предвид доколку барате (подобра) ра...
5 работни позиции што се идеални за комуникативните луѓе (фото)

Среќен Ден на жената: цитати од моќни дами кои ќе ве инспирираат

Денот на жената треба да биде ден кој ќе ве потсети дека секојдневно заслужувате почит, внимание и љубов....
Среќен Ден на жената: цитати од моќни дами кои ќе ве инспирираат (фото)

Утринските ритуали на успешните лидери

Откријте какви техники и стратегии употребуваат некои од најуспешните луѓе во светот.
Утринските ритуали на успешните лидери (фото)

Бизнис лекции што може да ги научите од Стив Џобс

Од многубројните биографии и интервјуа на Стив Џобс можете да извлечете многу животни и деловни поуки. Ви...
Бизнис лекции што може да ги научите од Стив Џобс (фото)

Чекор поблиску до посакуваната работа – Како да „растурите“ на интервјуто за работа?

Старата поговорка вели: „Имате само една шанса за да оставите добар прв впечаток.“
 Чекор поблиску до посакуваната работа – Како да „растурите“ на интервјуто за работа? (фото)

Има 43 години и 7 деца! Изгледа подобро од секоја девојка и ја открива својата магична тајна

Таа е суперзгодна мајка, може да се каже една од најзгодните мајки на светот. Верувале или не, таа има се...
Има 43 години и 7 деца! Изгледа подобро од секоја девојка и ја открива својата магична тајна (фото)

9 знаци дека сте токсичен шеф

Ако се препознаете во една од овие карактеристики, време е за промени!
9 знаци дека сте токсичен шеф (фото)

10 природни начини за зголемување на енергијата

Понеделник наутро. Се обидувате да се извлечете од креветот и почнувате да се жалите. Знаете каков ќе бид...
10 природни начини за зголемување на енергијата (фото)

Џецун Пема Вангчук - најмладата кралица во светот

Џецун Пема Вангчук е сопруга на кралот Џигме Кесар Намѓел Вангчук, којаво 2011 година, кога имаше само 21...
Џецун Пема Вангчук - најмладата кралица во светот (фото)

Деловни комбинации за зимските денови

Зимата официјално започна, па време е да се погрижите повеќе за вашиот деловен изглед. За оваа зима потре...
Деловни комбинации за зимските денови (фото)

Однесувања и грешки кои ниту еден работодавец не ги толерира

Кај поглемиот дел од луѓето се случува по некое време одењето на работа да претставува рутина. Воопшто не...
Однесувања и грешки кои ниту еден работодавец не ги толерира (фото)

Наталија Кузнецова - русинката која ја нарекуваат жена Хулк

Наталија Кузнецова e 26-годишна русинка која е светски првак во дигање тегови, а моментално е и европски ...
Наталија Кузнецова - русинката која ја нарекуваат жена Хулк (фото)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Интервју со Едина Муса: За да живееш живот со големи достигнувања мораш потполно да веруваш во себе

Туризам

Ова е новиот урбан летен стил - витамини и овошје насекаде!

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com