ПОДОБРА ЈАС

5 типови луѓе од кои треба да се дистанцирате веднаш!

Веројатно не сте забележале, но можеби имате некои „пријатели“ кои треба да почнете да ги избегнувате
5 типови луѓе од кои треба да се дистанцирате веднаш! (фото)

Генијални трикови за отстранување дамки

Кога станува збор за отстранување на дамки, многу често се јавуваат конфузии. Погледнете ги овие совети з...
Генијални трикови за отстранување дамки  (фото)

Тест: Каква личност сте под површината?

Овој интересен тест ја открива суштината на вашиот карактер, ставајќи ве во замислени, но многу важни жив...
Тест: Каква личност сте под површината? (фото)

Kако да бидете подобар слушател?

Комуникацијата е една од најважните вештини во општеството. Затоа, многу е важно да комуницираме со други...
Kако да бидете подобар слушател? (фото)

Престанете да доцните! Совети кои дефинитивно ќе ви помогнат

Доцнењето знае да се смета за голема мана, особено кога постојано ги оставате пријателите да ве чекаат, т...
Престанете да доцните! Совети кои дефинитивно ќе ви помогнат (фото)

15 цитати кои ќе го разубават вашиот ден уште од самото утро

Утрата знаат да бидат тешкиот дел од денот за поголемиот дел од луѓето. Освен ако не сте обожавател на ут...
15 цитати кои ќе го разубават вашиот ден уште од самото утро (фото)

Непријатни вистини со кои е време да се соочите

Многу често ни е тешко да си ги признаеме слабите страни и секогаш наоѓаме најразлични изговори за да ги ...
Непријатни вистини со кои е време да се соочите (фото)

Совети кои ќе ви помогнат да станете оптимист

Уморни сте од негативното размислување и се грижите дека тоа ќе го уништи вашиот живот? Овие совети дефин...
Совети кои ќе ви помогнат да станете оптимист (фото)

3 основни поправки на автомобил што секоја жена треба да ги знае

Како и за сите работи во животот, и на вашиот автомобил му е потреба нега и внимание - а ова треба да вкл...
3 основни поправки на автомобил што секоја жена треба да ги знае (фото)

Младоста започнува во духот

Хранете го својот живот, како интелектуално така и емотивно.
Младоста започнува во духот (фото)

9 брутални вистини за среќен живот

Престанете да се жалите и бидете среќни без да се споредувате со другите.
9 брутални вистини за среќен живот  (фото)

5 причини зошто треба да сонувате со отворени очи

Сонувањето со отворени очи ја зголемува креативност, го ослободува умот и го подобрува животот. Прочитајт...
5 причини зошто треба да сонувате со отворени очи (фото)

Ослободете се од негативното размислување засекогаш

Време е да престанете да размислувате негативно, да излезете од маѓепсаниот круг на лоши мисли и да го ср...
Ослободете се од негативното размислување засекогаш (фото)

Како да се чувствувате како потполно нова личност

Како девојки и жени, многу често се случува да навлеземе длабоко во комфорната зона, поради што е потребн...
Како да се чувствувате како потполно нова личност (фото)

10 работи кои треба да ги направите пред да наполните 30

Не дозволувајте некој да ве спречи во остварувањето на вашите соништа. Едноставно бидете со отворен ум, и...
10 работи кои треба да ги направите пред да наполните 30 (фото)

Уметноста на релаксирање

Кога релаксирањето станува неопходност, од добра топла бања до боење со боички.
Уметноста на релаксирање (фото)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Varumin

Интервју со Around Gaia: Имаше моменти кога сакав да се откажам и вратам

Туризам

Ова е новиот урбан летен стил - витамини и овошје насекаде!

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com