ЗДРАВЈЕ

5 правила за убавина кои треба да ги следите

Дали и вам ви се случува да и покрај тоа што внимателно се грижите за вашата кожа, таа и понатаму не изгл...
5 правила за убавина кои треба да ги следите (фото)

Varumin – докажан антиканцер производ

Varumin е хербален традиционален лек кој содржи исклучиво растителни екстракти од повеќе билки. Тој има и...
Varumin – докажан антиканцер производ (фото)

Зошто е важно да јадете лубеница?

Можеме да кажеме дека најмногу се радуваме на летото поради тоа што е оној период од годината кога јадеме...
Зошто е важно да јадете лубеница? (фото)

Летна убавина: тајни кои можете да ги научите од моделот Бјанка Балти

Бјанка Балти секогаш изгледа како да е на одмор. 34-годишниот италијански модел и долгогодишното лице на ...
Летна убавина: тајни кои можете да ги научите од моделот Бјанка Балти (фото)

Глината како чудотворен лек

Уште во дамнешни времиња глината се користела како чудотворен лек за сѐ.
Глината како чудотворен лек (фото)

Ајдучка трева - решение за вашите здравствени проблеми

Сигурно досега сте слушнале за ајдучката трева, но можеби не сте знаеле за нејзините прибодивки и зошто е...
Ајдучка трева - решение за вашите здравствени проблеми (фото)

Зошто солта е добра за вашите нозе во лето?

Дури и да не одите никаде на море, сепак можете да си подготвите прекрасна релаксирачка бања и да уживате...

Како до убави стапала во текот на целото лето?!

Брзи трикови за убавина со коцки мраз

Како да ослабнете за 10 дена?

Една од најголемите борби на сите девојки е борбата со килограмите, особено во летниот период. Намалување...

Брза диета со зелка

Не е доцна за совршеното тело за на плажа: напитоци кои ќе ви помогнат да ги намалите килограмите

Како да се грижите за вашите гради?

За жените, грижата за градите е важен дел од вашето здравје, како и целосната слика за вашето тело. Гради...

Природни состојки за вашето интимно здравје

Лекарски прегледи - кои мора да ги направите веднаш, а кои не се толку итни?

Интервју со Around Gaia: Имаше моменти кога сакав да се откажам и вратам

Туризам

Ова е новиот урбан летен стил - витамини и овошје насекаде!

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com