ФИТНЕС

Вежби за совршено тело од тренерот на Џенифер Лопез

Кој не сака да има тело како Џенифер Лопез?
Вежби за совршено тело од тренерот на Џенифер Лопез (фото)

Утринска гимнастика: кои активности треба да ги практикувате наутро

Доколку имавте сомнежи дали да започнете со вежбање, ова би требало да претставува добра мотивација, а ва...
Утринска гимнастика: кои активности треба да ги практикувате наутро (фото)

7 видови храна што можете да ја јадете на празен стомак без чувство на вина

Млеко, мед, суво овошје и лубеница... Доколку сакате да дознаете кои се останатие производи, прочитајте т...
7 видови храна што можете да ја јадете на празен стомак без чувство на вина (фото)

Подгответе се за лето 2018: кардио вежби за секоја дама

Кардио вежбите се препорачливи за сите, а дефинитивно ќе ви помогнат побрзо да стигнете до посакуваниот и...
Подгответе се за лето 2018: кардио вежби за секоја дама (фото)

4 трикови за совршено тело без многу напор

Се „убивате“ од вежбање, а резултати нема... Применете ги овие 4 трикови ВЕДНАШ, за инстант резултати!
4 трикови за совршено тело без многу напор (фото)

9 чекори до совршеното тело

Иако зимата се уште не е официјално завршена, треба да знаете дека сега е вистинското време да започнете ...
9 чекори до совршеното тело (фото)

10 бесплатни канали за вежбање јога

Не се грижете доколку не сте во можност да посетувате јога часови, ова е решението!
10 бесплатни канали за вежбање јога (фото)

5 правила за рамен стомак

Веќе подолго време се обидувате да ги зајакнете стомачните мускули и притоа не успевате, следете ги 5те е...
5 правила за рамен стомак (фото)

20 најпопуларни фитнес - ѕвезди на Инстаграм

Секој пат кога ќе отворите Инстаграм, тој е преполн со добра храна која изгледа неверојатно вкусно и ве и...
20 најпопуларни фитнес - ѕвезди на Инстаграм (фото)

Вежбајте кардио во вашиот дом

Сега е вистинското време за да почнете со вежбање и да го подготвувате вашето тело од соништата за следно...
Вежбајте кардио во вашиот дом (фото)

20 минутни вежби за тело од соништата

Можеби летото помина, но тоа не значи дека треба да престанете да се грижите за вашиот физички изглед, да...
20 минутни вежби за тело од соништата (фото)

7 работи за подобра фитнес исхрана

Во периодот на вежбање, навистина е важно каква исхрана ќе одберете.
7 работи за подобра фитнес исхрана (фото)

Back to gym! – да се вратиме на здравите навики

Од денес започнува кампањата за поттикнување здрав и активен живот на Polleo Sport – Back to gym! Региона...
Back to gym! – да се вратиме на здравите навики (фото)

8 совети за сите јога-почетници

Јогата е прекрасен начин за истегнување и активирање на нашите мускули, како и одличен начин за правилно ...
8 совети за сите јога-почетници (фото)

Интензивни тренинзи во аеробик центарот 6 пати неделно

Како наближува времето за летниот одмор, така ги зголемуваме и тренинзите и нивниот интензитет за побрзо ...
Интензивни тренинзи во аеробик центарот 6 пати неделно (фото)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Интервју со Around Gaia: Имаше моменти кога сакав да се откажам и вратам

Туризам

Ова е новиот урбан летен стил - витамини и овошје насекаде!

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com