НЕГА

5 совети против несоница

Спиењето не е луксуз, туку една од најосновните човечки потреби. Ако не ја задоволите потребата за сон, с...
5 совети против несоница (фото)

5 намирници за совршена кожа

ко сакате да ја зајакнете кожата, спуштете го авокадото и оддалечете се од лососот, бидејќи семето од сон...
5 намирници за совршена кожа (фото)

Начини да се разбудите помлада

Спиењето е од клучно значење во секој режим за убавина, бидејќи помага да се борите со стареењето и ве ос...
Начини да се разбудите помлада (фото)

Освежителна маска за лице

Оваа DIY маска за лице ќе ја остави вашата кожа мека и хидрирана без маснотии на повидок.
Освежителна маска за лице (фото)

Овошна маска за лице

Овошјето не е само одлично за вашето тело, туку и за вашата кожа.
Овошна маска за лице (фото)

Што му прават цигарите на вашето тело?

Ако мислите дека реткото пушење цигари е безопасен порок, размислете повторно! Една цигара се пуши само с...
Што му прават цигарите на вашето тело?  (фото)

Таи чи чуан - вежби за здрав организам

„Застанете мирно, простум и заборавете на сѐ. Опуштете се и ослободете го умот од сите изминати и идни сл...
Таи чи чуан - вежби за здрав организам (фото)

Што може тешката чанта да му направи на вашето тело и здравје

Чантата е еден од омилените женски модни додатоци, но многу често жените носат претешки чанти, кои можеби...
Што може тешката чанта да му направи на вашето тело и здравје (фото)

Kако позата во која спиете влијае на вашето здравје?

Во која поза спиете најчесто? По сè изгледа ова е многу важно прашање. Многу е важно да спиете толку колк...
 Kако позата во која спиете влијае на вашето здравје? (фото)

Затегнете ја кожата по губењето на вишокот килограми

Постојат многу начини како да ја затегнете кожата по губењето на тежината, а и многу причини за да го нап...
Затегнете ја кожата по губењето на вишокот килограми  (фото)

Најдобра храна за здрави нокти, коса и кожа

Сите знаеме дека свежото овошје и зеленчук се најдобри за нашето генерално здравје, но, исто така, постои...
Најдобра храна за здрави нокти, коса и кожа (фото)

Поврзаноста помеѓу физичкото и духовното здравје во алтернативната медицина

Знаете ли дека вашето лутење, грижа, страв, се одразуваат врз вашите бубрези, црн дроб, бели дробови? Отк...
Поврзаноста помеѓу физичкото и духовното здравје во алтернативната медицина (фото)

5 совети за убава кожа за мрзеливи девојки

Спиење до 1 часот попладне, појадок во кревет, поминат цел викенд пред ТВ и гледање на омилените серии. М...
 5 совети за убава кожа за мрзеливи девојки  (фото)

21 начин на кој можете да си го уништите здравјето

Секој сака да живее здрав живот, но во тоа многу големо влијание има и изборот на животниот стил. Токму с...
21 начин на кој можете да си го уништите здравјето (фото)

Колку здравје содржи карфиолот?

Карфиолот е зеленчук богат со здрави хранливи состојки и антиоксиданси. Тој не содржи масти и можете да г...
Колку здравје содржи карфиолот? (фото)

10 работи кои ги правиме кога се нервираме, а ни штетат на здравјето

Понекогаш она што го правите повеќе им пречи на луѓето околу вас, но постојат некои навики кои најмногу в...
10 работи кои ги правиме кога се нервираме, а ни штетат на здравјето (фото)

Запознај го Panoramixx - уникатен дечко со многу вешти раце

Туризам

Ова е новиот урбан летен стил - витамини и овошје насекаде!

Туризам

BMI КАЛКУЛАТОР

BMI Result

Што е BMI?

Индекс на телесната маса е показател на нутритивниот статус на еден поединец и важи за лица постари од 18 години. Со BMI калкулаторот можете да пресметате дали имате прекумерена, поднормална или нормална тежина. Здрав BMI резултат би бил оној измеѓу 20 и 25.

БМИ го покажува односот помеѓу тежината и висината на телото, но не се зема во предвид составот на телото. Тој не може да го илустрира точниот процент на телесните масти во однос со мускулите или коскената маса.

Поединци со висок БМИ се категоризирани како дебели, но постојат и исклучоци. На пример, кај многу крупните луѓе, бодибилдерите, бремените жени и луѓе пониски од 1.5 метар, БМИ индексот е голем, но тоа не значи дека тие се дебели бидејќи процентот на мускулите и коскената маса во однос на висината е голем.

Ве молиме внесете ги сите полиња за да може да го пресметаме вашиот БМИ.

BMR КАЛКУЛАТОР

ПРЕСМЕТАЈ КАЛОРИИ

  калории дневно - Вашиот Основен метаболички степен (BMR)

Основен метаболички степен е најниската потрошувачка на енергија неопходна за одржување на виталните процеси на телото во текот на 24 часа. Односно, ја претставува минималната количина на енергија потребна за непречено функционирање на срцето, белите дробови, нервниот систем, бубрезите, црниот дроб, цревата, мускулите, кожата, итн. Вашиот BMR не ги вклучува калориите кои се согоруваат од нормалните дневни активности или вежби. Дополнително вежбање го зголемува вашиот BMR, го подобрува вашето здравје и способноста на вашето тело да гори повеќе енергија. Потребни ви се:
  •    - калории дневно за да ја задржите истата тежина
  •    - калории дневно за да загубите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да загубите 1 килограм неделно
  •    - калории дневно за да качите 0.5 килограми неделно
  •    - калории дневно за да качите 1 килограм неделно
Најдобар начин за губење на телесната тежина е преку правилна исхрана и вежбање. Намалувајте ги калориите постепено и внимавајте да не ги намалите под 1000 калории дневно. Брзото слабеење може лошо да се одрази врз вашето здравје, а исто така и допринесува до брзо враќање на загубените килограми. Губете килограми постепено, обидете се да одржите баланс во исхраната. Конзулмирајте ги сите хранливи состојки кои ви се потребни, но во помали количини. Совети
  • пијте 6/8 чаши вода на ден
  • јадете чести но мали оброци
  • јадете многу свежо овошје и зеленчук
  • избегнувајте кафе и алкохол
  • избегнувајте преработена храна како што е белиот шеќер
  • избегнувајте црвено месо и животински масти
  • намалете го внесувањето на млечни производи
  • вежбајте минимум 3 пати во неделата
Калкулаторот обезбедува одлична претпоставка и може да се користи како водич, но за најточни информации консултирајте се со вашиот нутриционист или доктор. Калкулаторот е направен по Mifflin - St Jeor равенката.
Ве молиме внесете ги сите полиња за да можеме да го пресметаме вашиот БМР.
Ladybook Контакт
МАСИВА ДООЕЛ Скопје
ул. Козле бр.88, лан.2, лок.1,
1000 Скопје, Македонја
+389 77 76 89 25 | +389 70 21 67 41

contact@ladybook.mk
marina@ladybook.mk
Ladybook Импресум
Генерален менаџер:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Уредник:
Тина Митева
tina@ladybook.mk
Новинар:
Лидија Дамјановска Апостолска
contact@ladybook.mk
Новинар:
Марина Вучковиќ
m.vuckovik@masiva.mk
Социјални медиуми:
Мила Тасевска
mila@ladybook.mk
Графичко уредување:
Виктор Гаврилски
viktor@ladybook.mk
Маркетинг:
Марина Апостолска
marina@ladybook.mk
Дизајн и развој:
ИФ КРЕАТИВА
filip@ifkreativa.com
ivana@ifkreativa.com